ダイエット進行中

水曜日。健康の日がやってきました。

BMI=26.40

私はダイエットに取り組むとき、カロリーをおおよそ計算しながら、カロリー摂取をセーブすることに取り組みます。必要なのは食事あたりのカロリーをなんとなくでもいいので算出できる知識です。おにぎり一個が120kcal、ご飯一膳で180kcal、そのほかにもとんかつはいくらか、カレーライスは、スパゲッティは…その場その場で調べながら計算することもありますが、調べていくうちにある程度おおよそのあたりがつくようになります。そして一食が800kcalを超えないように意識しておけば、緩やかな減量に入ることができます。

食べたら寝ない

パパ友・ママ友とBBQを楽しんでた時、あるママさんが極端に体重が低いという話になりました。でもこのママさん、妊娠中は+20kgも太ってしまい、いまはまた同じ体重まで落としてきたそうです。どうしたらそれだけ体重を維持できるのか…それは寝る5時間前に食べない、むしろ食べたら5時間起きているのだそうです。

確かに寝る前に食事をしないのは痩せるための基本的な考え方ですが、『食べたら寝ない』というのはすごく合点がいきました。人の身体は寝ることでエネルギーを温存しようとプログラムされています。食べて寝ると摂取したカロリーを身体が温存しようと働き、より脂肪になりやすいのです。逆に食べて起きてると身体は摂ったカロリーを燃やせる状態で維持するので、脂肪にならないということです。

しかしどうしても食べてしまった時はどうやって夜更かししようか…最近スプラトゥーン2を今更ながらに始めたので、当分は食事のタイミングで就寝時間をコントロールするようにしてみます。

自分にとって最適な体重

何度も繰り返していうようですが、人の真似でうまくいく人はほとんどいません。例えばGacktのようにコメが大好きなのにコメ食を断てばGacktのようになれる、というわけではありません。それは皆が個性を持って生まれているのであり、人それぞれに適した減量方法があるのです。

さらに人それぞれに適切な体重があって、そこから体重がブレるとパフォーマンスが悪くなったり、体調を維持しづらくなってしまいます。私の場合当面は70kg前後が目標でそこからさらに落とせると良いと思っています。ただ正直なところ70kgを割ってくると、今度は体温をうまく維持できなくなるリスクがあると思っています。私の今の基本体温は36.6℃です。もっと痩せていた頃は35.8℃が当たり前でしたので、どちらが健康体なのか疑問視する部分でもあります。

世界的に見ればやや肥満気味の方が寿命が長くなる傾向にあります。私は130歳まで生きるつもりなので、私の遺伝子に刻まれた適切な体重を早くものにしたいものです。